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三本ローラー　67回目 Public

2014/01/07 20:23 - 21:01 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 23.16 km Trip time: 0:38'24 Average speed: 36.4 km/h
Ascending altitude: 97 m Elapsed time: 0:38'06 Total calories: 142 kcal

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  • Altitude(m)
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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　67回目

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2014/01/07 20:23 - 21:01
  • [Trip time] 0:38'24 [Total distance] 23.16km
    [Average speed] 36.4km/h [Ascending altitude] 97m [Total calories] 142kcal
    [Tags] Road bike, Training, Winter

今日も高回転ペダリングをテーマに回す。
先週の疲れがまだ残っていて、120回転以上にするとすぐに疲れる。
きちんと回復させてからトレーニングしたほうが効果的だと思った。
ローラーの前に体幹トレ、後に50分ほどゆっくりジョギングして終了。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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