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沖縄本島中部一周 Public

2014/01/19 05:13 - 09:54 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 99.27 km Trip time: 4:40'25 Average speed: 24.2 km/h
Ascending altitude: 1249 m Elapsed time: 3:55'07 Total calories: 1423 kcal

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Distance(km)
  • Speed(km/h)
  • Altitude(m)
  • Heart rate(bpm)
  • Cadence(rpm)
  • Power(watt)

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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

沖縄本島中部一周

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2014/01/19 05:13 - 09:54
  • [Trip time] 4:40'25 [Total distance] 99.27km
    [Average speed] 24.2km/h [Ascending altitude] 1249m [Total calories] 1423kcal
    [Tags] Road bike, Training, Winter

今日は強風。海沿いの道があまりにキツく、内陸部を走った。
昨日と同様にギアをアウタートップ中心でダンシングを多用した。
やっぱり軽いギアを高回転やシッティング縛りばかりでなく、いろんな走り方をやったほうが全身の筋肉を刺激していいのかなと思った。
それから午後は沖縄輪業南風原店でチェーン交換。チェッカーを使い6000kmでちょうど寿命でした。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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