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三本ローラー　80回目 Public

2014/02/09 19:37 - 20:13 ／ Japan 沖縄本島

STEALTH50(GL50)

Total distance: 23.76 km Trip time: 0:36'07 Average speed: 41.4 km/h
Ascending altitude: 55 m Elapsed time: 0:33'37 Total calories: 226 kcal

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  • Altitude(m)
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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　80回目

  • Japan・沖縄本島　 2014/02/09 19:37 - 20:13
  • [Trip time] 0:36'07 [Total distance] 23.76km
    [Average speed] 41.4km/h [Ascending altitude] 55m [Total calories] 226kcal
    [Tags] Road bike, Training, Winter

今日は仕事で実走できずローラー練習をした。
いつもより1枚重いギアで90～105rpmで回す。
回しながら時々脚を休める、ズルペダリングをする。これは非常に効果的。
速度は落ちないのに、ケイデンスは徐々に上がり、心拍は上がらない。
いつも全力で踏むことも大事だけど、休むペダリングを覚えるのも大事。
両方できるようになろうと思った。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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