三本ローラー 93回目
2014/02/27 20:45 - 21:34 / Japan 沖縄本島
Total distance: | 29.79 | km | Trip time: | 0:49'20 | Average speed: | 38.4 | km/h | |
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Ascending altitude: | 13 | m | Elapsed time: | 0:45'53 | Total calories: | 258 | kcal |
Split time | 00:01’08 | |
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Lap time | 00:01’08 | |
Trip lap distance | 10.11 | km |
Average | Maximum | |||
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Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
今日は体幹トレ、ジョギング50分のあとにローラー。
前半は53-15で回す。ケイデンスは90がやっと。
明らかにジョギングで乳酸が溜まっている、という感覚。
後半は17Tにギアを落として100rpm前後で回す。
完全に疲れているので、ペダリング中に休んだり、脚を止めて休んだり。
終わったら足の甲当たりの筋肉がちょっとひきつっていた。
黒くて渋いやつ
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なんなん
(
Male /
Japan )
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中! 自転車サークル作りましょう!!