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三本ローラー　115回目 Public

2014/04/16 21:13 - 21:50 ／ Japan 沖縄本島

STEALTH50(GL50)

Total distance: 18.24 km Trip time: 0:36'46 Average speed: 30.7 km/h
Ascending altitude: 80 m Elapsed time: 0:36'24 Total calories: 434 kcal

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Distance(km)
  • Speed(km/h)
  • Altitude(m)
  • Heart rate(bpm)
  • Cadence(rpm)
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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　115回目

  • Japan・沖縄本島　 2014/04/16 21:13 - 21:50
  • [Trip time] 0:36'46 [Total distance] 18.24km
    [Average speed] 30.7km/h [Ascending altitude] 80m [Total calories] 434kcal
    [Tags] Road bike, Training, Spring

固定で高速ペダリングや片脚ペダリングをやると脚がパンパンになる。
ただし時間は短いのでそれほどの負担ではないはず。
その後、負荷レベル１で三本ローラーを回す。
ペダリングドリルをやらなかったときより脚がキツい。
53×21Tで95～98rpmでやっと40分維持できる感じ。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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