固定ローラー 3回目 
2014/04/16 20:42 - 21:09 ／ Japan 沖縄本島
| Total distance: | 7.05 | km | Trip time: | 0:26'37 | Average speed: | 17.5 | km/h | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ascending altitude: | 26 | m | Elapsed time: | 0:23'21 | Total calories: | 143 | kcal |
| Split time | 00:01’08 | |
|---|---|---|
| Lap time | 00:01’08 | |
| Trip lap distance | 10.11 | km |
| Average | Maximum | |||
|---|---|---|---|---|
| Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
| Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
| Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
固定ローラー 3回目
- Japan・沖縄本島 2014/04/16 20:42 - 21:09
-
[Trip time] 0:26'37
[Total distance] 7.05km
[Average speed] 17.5km/h [Ascending altitude] 26m [Total calories] 143kcal
[Tags] Road bike, Training, Spring
ペダリングドリルの内容
エアペダル 20回×2セット（片脚）
荷重抜重ペダリング 1分×5回
片脚ペダリング 1分×5回
1/4ペダリング 適宜
上・下死点合わせペダリング 適宜
無負荷ペダリング 1分×2回
高速ペダリング 90rpmから1分ずつ10rpmアップ
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- TCR ADVANCED SL4
黒くて渋いやつ
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なんなん
（
Male /
Japan ）
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！
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