三本ローラー 138回目 
2014/06/17 20:35 - 21:07 ／ Japan 沖縄本島
| Total distance: | 14.12 | km | Trip time: | 0:32'25 | Average speed: | 26.7 | km/h | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ascending altitude: | 28 | m | Elapsed time: | 0:31'21 | Total calories: | 273 | kcal |
| Split time | 00:01’08 | |
|---|---|---|
| Lap time | 00:01’08 | |
| Trip lap distance | 10.11 | km |
| Average | Maximum | |||
|---|---|---|---|---|
| Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
| Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
| Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
三本ローラー 138回目
- Japan・沖縄本島 2014/06/17 20:35 - 21:07
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[Trip time] 0:32'25
[Total distance] 14.12km
[Average speed] 26.7km/h [Ascending altitude] 28m [Total calories] 273kcal
[Tags] Road bike, Training, Summer
筋トレ7種目を20回1セットやってからのローラー。
負荷レベル1で39×15。ケイデンスは80くらいか。
終了後、50分ほどジョギングした。
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- TCR ADVANCED SL4
黒くて渋いやつ
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なんなん
（
Male /
Japan ）
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！
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なんなん
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