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三本ローラー　165回目 Public

2014/10/16 21:40 - 22:12 ／ Japan 沖縄本島

STEALTH50(GL50)

Total distance: 13.5 km Trip time: 0:32'03 Average speed: 26.1 km/h
Ascending altitude: 197 m Elapsed time: 0:30'13 Total calories: 260 kcal

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Distance(km)
  • Speed(km/h)
  • Altitude(m)
  • Heart rate(bpm)
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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　165回目

  • Japan・沖縄本島　 2014/10/16 21:40 - 22:12
  • [Trip time] 0:32'03 [Total distance] 13.5km
    [Average speed] 26.1km/h [Ascending altitude] 197m [Total calories] 260kcal
    [Tags] Road bike, Training, Autumn

遅い時間から漕ぎ始めたから、ではなく単純に脚が張っている感覚があったので1時間の予定が30分で終了。
そのため後半はローラー台の負荷、自転車のギア比はそのままでケイデンスを上げてインターバルぽく。でも1分上げるだけでもつらい。こんなんでツールドおきなわ大丈夫かってくらい。
負荷レベル2、ギアは39×17T。最後は39×11で回して終了。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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