三本ローラー 166回目 
2014/10/17 19:01 - 19:53 ／ Japan 沖縄本島
| Total distance: | 19.22 | km | Trip time: | 0:52'26 | Average speed: | 23.5 | km/h | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ascending altitude: | 222 | m | Elapsed time: | 0:48'30 | Total calories: | 313 | kcal |
| Split time | 00:01’08 | |
|---|---|---|
| Lap time | 00:01’08 | |
| Trip lap distance | 10.11 | km |
| Average | Maximum | |||
|---|---|---|---|---|
| Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
| Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
| Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
三本ローラー 166回目
- Japan・沖縄本島 2014/10/17 19:01 - 19:53
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[Trip time] 0:52'26
[Total distance] 19.22km
[Average speed] 23.5km/h [Ascending altitude] 222m [Total calories] 313kcal
[Tags] Road bike, Training, Autumn
今日は負荷レベル3にして回す。39×17T。
やはりここらから負荷が少しキツく感じ、ケイデンス80台で90へ上げるのに時間がかかる。
後半は集中力が途切れがちだったけど、なんとか45分は頑張ろうと粘る。
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- TCR ADVANCED SL4
黒くて渋いやつ
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なんなん
（
Male /
Japan ）
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！
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Masami
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