三本ローラー 196回目
2015/01/20 19:43 - 20:16 / Japan 沖縄本島
Total distance: | 14.84 | km | Trip time: | 0:32'53 | Average speed: | 27.3 | km/h | |
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Ascending altitude: | 59 | m | Elapsed time: | 0:32'16 | Total calories: | 289 | kcal |
Split time | 00:01’08 | |
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Lap time | 00:01’08 | |
Trip lap distance | 10.11 | km |
Average | Maximum | |||
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Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
今朝起きたとき、昨日のローラーの疲れが残っていた。
そのため朝は何もせず夜に三本と固定と筋トレをする。
39×17T、負荷0で95rpmを維持できるようになってきた。
これが105くらいまでになったら負荷かギアを上げようと思う。
黒くて渋いやつ
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なんなん
(
Male /
Japan )
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中! 自転車サークル作りましょう!!