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三本ローラー　206回目 Public

2015/02/09 20:48 - 21:31 ／ Japan 沖縄本島

STEALTH50(GL50)

Total distance: 18.33 km Trip time: 0:43'17 Average speed: 25.8 km/h
Ascending altitude: 112 m Elapsed time: 0:41'57 Total calories: 334 kcal

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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　206回目

  • Japan・沖縄本島　 2015/02/09 20:48 - 21:31
  • [Trip time] 0:43'17 [Total distance] 18.33km
    [Average speed] 25.8km/h [Ascending altitude] 112m [Total calories] 334kcal
    [Tags] Road bike, Training, Winter

昨日の疲れと今日のローラーの前に筋トレ。
右腰を中心に張りがあり脚に力も入らず。
いつもより1枚ギアを軽く（39×17）して30分90rpm
最後の10分はもう一枚軽くしてケイデンス100～107くらい。

ちなみに最近ケイデンス測定できなかったのは、クランクに付けていた磁石が1枚なくなっていたから。ネオジム磁石2枚付けている内の1枚がなくなってた。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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