沖縄本島中部 
2015/02/22 04:46 - 08:01 ／ Japan 沖縄本島
| Total distance: | 74.28 | km | Trip time: | 3:15'51 | Average speed: | 24.4 | km/h | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ascending altitude: | 833 | m | Elapsed time: | 2:50'56 | Total calories: | 1649 | kcal |
| Split time | 00:01’08 | |
|---|---|---|
| Lap time | 00:01’08 | |
| Trip lap distance | 10.11 | km |
| Average | Maximum | |||
|---|---|---|---|---|
| Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
| Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
| Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
沖縄本島中部
- Japan・沖縄本島 2015/02/22 04:46 - 08:01
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[Trip time] 3:15'51
[Total distance] 74.28km
[Average speed] 24.4km/h [Ascending altitude] 833m [Total calories] 1649kcal
[Tags] Road bike, Training, Winter
今日はアウタートップで走る
力を入れて走ると
1 全身の力を入れるのでペダリングで使う筋肉を意識できる
2 自然と尻や胴体から力を出そうとするので腕への荷重が減る
3 ハンドルトップを持つよりブラケットや下ハンがちょうど良く感じる
総じてフォームが綺麗になる
高回転も必要だけど高トルクもやるべき
今日は雨が降り距離走れなかった
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- TCR ADVANCED SL4
黒くて渋いやつ
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なんなん
（
Male /
Japan ）
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！
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なんなん
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