三本ローラー 227回目
2015/03/22 20:11 - 20:42 / Japan 沖縄本島
Total distance: | 14.81 | km | Trip time: | 0:30'33 | Average speed: | 29 | km/h | |
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Ascending altitude: | 181 | m | Elapsed time: | 0:30'33 | Total calories: | 314 | kcal |
Split time | 00:01’08 | |
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Lap time | 00:01’08 | |
Trip lap distance | 10.11 | km |
Average | Maximum | |||
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Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
今日は午前中に仕事。非常に眠かったので午後は実走せず昼寝する。
午睡の後に筋トレ。夕食を挟んで夜からジョギング50分とローラー。
昨日の実走の後、念入りにストレッチしたことと、脚を壁に立てかけて血行を良くしたこと、チューブをラテックスにしていることが効いたのか、今日はあまり疲れていなかった。
でもさすがにギアは1枚軽くして速度も上がらなかったけど。
黒くて渋いやつ
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なんなん
(
Male /
Japan )
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中! 自転車サークル作りましょう!!