Do you send a friend request to なんなん?To attach a message, fill in below.

Message:
* Up to 100 characters

Request Cancel

なんなん's page will be introduced to friends.
Enter the e-mail address, and press the OK button.

E-mail address:
Message:

OK Cancel

Photo

三本ローラー　12回目 Public

2013/08/27 19:40 - 20:30 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 24.32 km Trip time: 0:50'05 Average speed: 30.1 km/h
Ascending altitude: 86 m Elapsed time: 0:48'06 Total calories: 418 kcal

mode

progress bar

Distance(km)
  • Speed(km/h)
  • Altitude(m)
  • Heart rate(bpm)
  • Cadence(rpm)
  • Power(watt)

Play from the toppause

Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

三本ローラー　12回目

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2013/08/27 19:40 - 20:30
  • [Trip time] 0:50'05 [Total distance] 24.32km
    [Average speed] 30.1km/h [Ascending altitude] 86m [Total calories] 418kcal
    [Tags] Road bike, Training

今日から「バイシクルトレーニングブック」竹谷賢二著に基づき
ゾーン3のLTインターバルをローラー台で行うことにした。

20分×2セットのつもりが、2セット目ばてて途中でローラー台から落ちたりしたけど、まあなんとかやれた。結構キツイ。夕食のオムライスが重てーよ！

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

View other bikes
Photo

なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

Report
Tweet

Comment

GPX export

Are you sure you want to export GPX data for this trip?

Export　 Cancel