三本ローラー 17回目
2013/09/03 20:35 - 21:31 / Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町
Total distance: | 27.99 | km | Trip time: | 0:56'18 | Average speed: | 30.3 | km/h | |
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Ascending altitude: | 175 | m | Elapsed time: | 0:55'13 | Total calories: | 457 | kcal |
Split time | 00:01’08 | |
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Lap time | 00:01’08 | |
Trip lap distance | 10.11 | km |
Average | Maximum | |||
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Lap speed | 10.3 | km/h | 25 | km/h |
Lap heart rate | 138.5 | bpm | 163 | bpm |
Lap cadence | 50.1 | rpm | 87.5 | rpm |
今日もゾーン3のトレーニングを行う。
日曜はジョギングだけ、月曜日はトレ休みだったため、心拍も脚も結構余裕があった。
BGMはコモエスタ八重樫選曲の「バカラックスタイル」と「トーキョールック」。
どちらも素晴らしい昭和の和モノイージーリスニングです。
黒くて渋いやつ
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なんなん
(
Male /
Japan )
沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中! 自転車サークル作りましょう!!