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GCTツールドおきなわ50km朝練 Public

2013/10/27 05:46 - 08:35 ／ Japan 沖縄県那覇市首里石嶺町

STEALTH50(GL50)

Total distance: 52.39 km Trip time: 2:49'14 Average speed: 26.1 km/h
Ascending altitude: 493 m Elapsed time: 2:20'02 Total calories: 813 kcal

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Distance(km)
  • Speed(km/h)
  • Altitude(m)
  • Heart rate(bpm)
  • Cadence(rpm)
  • Power(watt)

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Navigation speed

Distance/Time

Split time 00:01’08
Lap time 00:01’08
Trip lap distance 10.11 km
AverageMaximum
Lap speed10.3km/h25km/h
Lap heart rate138.5bpm163bpm
Lap cadence50.1rpm87.5rpm

GCTツールドおきなわ50km朝練

  • Japan・沖縄県那覇市首里石嶺町　 2013/10/27 05:46 - 08:35
  • [Trip time] 2:49'14 [Total distance] 52.39km
    [Average speed] 26.1km/h [Ascending altitude] 493m [Total calories] 813kcal
    [Tags] Road bike, Training

ゴールデンサイクリングチームでツールドおきなわ直前のコース走行。
33km地点まではゆっくり。アウター×トップで回す練習をしてた。
2つ目の坂からアタック。アウタートップで全力出して60～67rpm、時速38kmほど。後半、信号待ちで53×14くらいに落として90rpmで時速41km。今はパワーがないので軽いギアを速く回すほうが速度出る。アウタートップを80～90rpmで回せるようになりたい。

Bike used in this trip
TCR　ADVANCED SL4

黒くて渋いやつ

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なんなん
（ Male / Japan ）

沖縄県那覇市在住。 ぼっち。アニメ、オカルト好き。ロード自転車乗り。 只今ぼっち自転車仲間を絶賛募集中！ 自転車サークル作りましょう！！

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